ダイエット

いよいよ今度の日曜日は東京マラソンですが....

別に参加しません^_^;
（東京マラソンって単語で当ブログにヒットした方はスミマセン）
ウチの会社の前もコースになっているのですが
近くの交差点には、こんなポスターが！

１着賞品ってクルマなんでしょうかw(・o・)w

「走る」と言えば、市民ロードレース以来、
やっと少し走り出しました。

理由はダイエット....
人間ドックで脂質代謝関連の結果が思わしくなく、
ハラも出てきたので本格的？に取り組んでいます。

最近は寒かったり、育児で億劫になってしまい
運動もしていませんでしたが
まずは食事制限から始めました。

第一に「脂質」制限。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input13.html
こんなサイトもあり見直したところ摂取オーバーでした。
マックやケンタッキー、ラーメン、シュークリーム、ビーフジャーキー
菓子パンや最近ハマってたチーズや生ハムなど等....

これらをしばらくはガマンしようと思います。（少しは...^_^;）
本当は昼食ではなく夕食なんでしょうが、
まず昼食の量を少なめにしました。

最近のお気に入りはコレ

永谷園の「参鶏湯」（サムゲタン）味の雑炊です。
代謝を促進する生姜も効いていて中々美味しいです。
基本的には、コレとサラダを食べてます。
Ｍｙノンオイルドレッシングを持参し、
このメニューでトータル脂質は１ｇ前後です。

更にAndroidのこんなアプリも使ってます。
「お前の体重を見ろ！」ってアプリです（笑）

少し走り始め、腹筋もやっていますが、
この程度の運動では中々目標体重である
７３ｋｇには届かないかもしれませんが、
食事制限は３月一杯は続けてみようと思います。

まぁ体重よりもハラ周りや体脂肪率を下げたいんですけどね^_^;

コメント 2

どうも、お久しぶりです。
その後、ダイエットの方、どうですか？

自分は、エブリデイ妊娠６カ月のような腹になってきて
本当に、アブシリーズマシンを買おうかと思っています。

腕立て、腹筋、背筋

続くものなのでしょうか？


by グルンパ (2011-05-25 23:27) 

グルンパさん
ダイエットは続いていません。
地震の時に記事にある雑炊は売り切れてましたし、
他の食材もままならない状態だったので。
体調崩したせいもあるからか
その時よりは、今は絞れてますね。
by ひろくん (2011-05-26 18:47)